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绳操减掉赘肉_健身

来源:济南新闻网    时间:2018-12-15




  离夏季越来越近了,你是否会因为自己的身材气馁?下面就教大家一套趣味绳操,只要每天都坚持几分钟,一定能在短时间内塑造完美的身材。

  STEP1 金鸡独立

  将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,原发性癫痫病应该如何治疗右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。

  瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。

  STE主治癫痫病的医院P2 收腰挺胸

  双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持姿势5秒钟。换边进行,然后重复5组。

  瘦身功效:塑造性感的腰部线哪家医院治疗成人癫痫病好条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。

  STEP3 侧卧抬腿

  侧卧在地板上,双腿弯曲;上半身抬离地面,左手臂撑地,右手握住绳子;用绳子勾住右腿,尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线,并配合吐气,然癫痫病能用中药治疗吗后换腿重复5次。

  瘦身功效:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时对上肢也有很好的塑型效果,能纤长手臂。

  按照上面的三个步骤天天坚持锻炼的话,一定能在夏天之前就能拥有好身材。

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