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李念怀二胎7个月长28斤孕期怎么吃长胎不长肉

来源:芦荟新文科普网    时间:2021-09-14




准李念在微博上晒出自己怀二胎孕照,自我调侃道:“第一胎胖了50多斤!现在这个又已经28斤了,还有80多天,肯定又奔50去了!我现在就是一只行走缓慢的企鹅……”照片上,李念大炯炯有神,脸似乎胖了一点,看上去非常健康。图李念晒自拍照

不过不管胖多少斤,一些明星产后身材恢复都比较快,这可能跟有土豪们的高级月子餐和私人健身教练有关,况且即使瘦不回来也有颜挺着,但是咱们普海东癫痫病应该如何治疗通老百姓就得万分小心啦,怀孕胖50多斤可不是小事,很多妈妈根本就回不去了,一路胖到底,所以说最好还是悠着点,朝着“长胎不长肉”的目标努力才是啊,那么孕期如何能做到这一点呢?

首先,孕早期别吃太多,分阶段补充

一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养,而孕中期和孕后期生长速度很快则需要大量的营养,如果准妈妈在孕早期就拼命地吃,那只能是自己变成大胖子,而对宝宝用处不大。

怀孕前3个月:由于孕妇食欲较差商丘哪家医院可以看好癫痫,饮食宜清淡。在恶心不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素,但没必要吃任何补品。

怀孕4-6月时:开始增加食量,此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂(约14克蛋白质,200千卡)。

怀孕7-9个月:孕妇每天需要增加蛋白质20克,能量200千卡,蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1两(约22克蛋白质,210千卡)。

北京到哪家医院看癫痫病>其次,孕期别吃热量过高的食物

孕期吃太多必然会,可是有的准妈妈食量并不算大,体重却增加很多,这里面有一个原因是食物的热量过高,身体吸收好有关,而这也跟食物的烹饪方式也有关。举个例子,同样是100克米饭和25克鸡肉食材,如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal),摄取的热量就是161kcal,而如果做成鸡焗饭,热量就变成213kcal,一下增加了52kcal,这也是提倡饮食清淡的原因之一、

第三,孕期千万癫痫病对人体的伤害大吗别少或不运动

孕期吃太多必然会发胖,可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变,体重却增加很多,究其原因,多数为孕前经常运动健身者,每周1-2次剧烈体育运动如羽毛球或网球,孕期则封山育林停止所有运动,运动耗的能全省下长膘了,停止运动2个月体重就哗哗上涨啦。专家指出,孕中期后,在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇,特别对肥胖的妇女,为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险,强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。

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