您的位置: 首页 >  逸事 >  正文内容

冬季养生调理饮食好御寒

来源:芦荟新文科普网    时间:2021-09-14




导读立冬以后,天气就会慢慢转寒,因此我们在迎接之前要好好调理,以状态迎接冬季。可是我们要如何增强对寒冷的抗御能力?其实,都不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住癫痫要怎样治效果才较好行无不相关。

调整增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食量食品,能促进糖、、的分解代谢,0℃左右,糖转化为脂肪的速度加快,随之皮下脂肪增多,使之减少散热,故应多吃具有御寒功效的食物,进行温补和调养,滋养五脏、扶正固本、培育原发性癫痫要如何进行治疗元气,促使体内阳气升发,从而温养全身组织,促进新陈代谢,使身体更强壮,有利于抗拒外邪,起到很好的御寒作用,减少的发生。

冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是齐齐哈尔市看癫痫病去哪家中医医院产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少,成年人日需400-500克。

脂肪是最浓缩的能量来源,能防止体温散发和促进脂溶性维生素的吸收,脂肪主要来自于植物油和动物油脂,冬季日需25—30克。碳水化合怎样有效预防癫痫小发作物和脂肪在代谢过程中可以互相转化,用以维持血糖恒定。蛋白质也能产生热能,人体每日所需的能量10%—15%来自蛋白质,常吃畜禽肉、鱼虾、海参、豆制品、牛奶等,是蛋白质的主要来源。动物内脏、动物血、水产品等,含有较多的矿物质。

© xinwen.ysypu.com  芦荟新文科普网    版权所有  渝ICP备12007688号