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经期不适与缺钙有关正确补钙呵护女性健康

来源:芦荟新文科普网    时间:2021-09-14




月经来潮前,一些会出现情绪不稳定,易怒,易抑郁,乳房等症状,这一类症状表现通常被称为经前综合征。为什么在月经来临钱女性会有这一系列的症状表现呢?

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据了解,女性在月经来临的前十天左右,卵巢的运作不活络,血钙寒凉持续稳定下降,由于血钙含量不足,女性在月经前才会出现头痛失眠、情绪烦躁,甚至月经来临后出现痛经等症状。这和女性体内的钙含量有密切联系。除此之外,女性出现闭经、驻马店癫痫病医院怎么样不规则、月经量过少等也和其体内的钙或者矿物质缺乏有关。

若想缓解女性经前不适,补充钙质是不错的选择。但是经期应该怎么补?

首先,要纠正一个认识常见的补钙的误区,即补钙并不是大鱼大肉的吃。盲目的补原发性癫痫能不能治好钙,不但身体不一定能完全吸收,还可能会导致热量摄取过高。补钙,选择吸收率高的方式很重要。

调整膳食的钙磷比例。高磷食物,如肉类、乳制品、加工食品(如泡面)、碳酸性清凉饮料(如可乐)等均含有大量的磷。如果这类食物摄取癫娴病不能吃哪些食物过多,血液中的磷升高,储存在中的钙就会被释放出来,以保持体内钙、磷的平衡。长期以往,容易导致骨质疏松。因此,磷摄取过量,不仅不利于补钙,反而会造成钙不足和骨质流失。建议女性朋友少喝可乐、少吃加工食品(如泡面)。

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